Żyjemy w świecie, w którym niemal cały czas coś do nas dociera. Powiadomienia, wiadomości, muzyka, podcasty, reklamy, media społecznościowe, praca i niezliczona liczba informacji. Telefon często towarzyszy nam od pierwszych minut po przebudzeniu aż do momentu, kiedy odkładamy go przed snem. A co by się stało, gdybyśmy na chwilę z tego wszystkiego zrezygnowali?

Potrzebujemy kontaktu z naturą

Przez zdecydowaną większość historii człowieka natura była naszym codziennym środowiskiem. Spędzanie czasu na zewnątrz, światło dzienne, drzewa, rośliny, naturalne dźwięki czy zmieniająca się pogoda były czymś oczywistym. Dzisiaj wygląda to zupełnie inaczej. Coraz więcej czasu spędzamy wewnątrz budynków, przed ekranami i w środowisku pełnym sztucznych bodźców. Kontakt z przyrodą stał się dla wielu osób czymś, na co trzeba specjalnie znaleźć czas. A może powinien być po prostu częścią codziennego życia?

Spacer bez telefonu
W książce „Zdrowa dawka DOSE” T.J. Power autor opisuje swoje doświadczenie związane z regularnymi spacerami połączonymi z odłożeniem telefonu. Początkowo cisza nie była wcale przyjemna. Kiedy nie ma muzyki, podcastu ani ekranu, zostajemy ze swoimi myślami. Może pojawić się nuda, niepokój albo potrzeba natychmiastowego sięgnięcia po telefon. I właśnie to jest ciekawe. Przyzwyczailiśmy się do ciągłego zajmowania naszej uwagi. Każdą wolną chwilę możemy wypełnić kolejną porcją informacji. Spacer bez telefonu pozwala zrobić coś przeciwnego – niczego nie dodawać. Po prostu być.

Nie musisz robić niczego wyjątkowego

Nie potrzebujesz gór, lasu ani wielkiej wyprawy. Możesz wyjść do pobliskiego parku, przejść się między drzewami, usiąść na ławce albo zrobić kilkadziesiąt minut spokojnego spaceru. Najważniejsze jest, żeby przez ten czas spróbować naprawdę być w miejscu, w którym się znajdujesz.

• Bez słuchawek.
• Bez przewijania telefonu.
• Bez konieczności robienia zdjęć.

Zamiast tego można zacząć zauważać rzeczy, które normalnie umykają.

• Jak wygląda niebo?
• Jak poruszają się liście?
• Jakie dźwięki słyszysz?
• Jak pachnie powietrze?

Spróbuj przez tydzień

Potraktuj to jak mały eksperyment. Przez 7 dni wyjdź codziennie na minimum 30 minut. Jeśli możesz – wybierz miejsce, w którym jest trochę zieleni.

1. Odłóż telefon.
2. Nie włączaj muzyki ani podcastu.
3. Po prostu idź i obserwuj.

Po tygodniu sprawdź, czy coś się zmieniło. Może łatwiej będzie Ci się skoncentrować? Może poprawi się nastrój? A może po prostu odkryjesz, że cisza wcale nie jest taka trudna, jak się początkowo wydawało. Nie musisz wierzyć w to na słowo. Sprawdź na sobie.

Na podstawie książki:
T.J. Power, „Zdrowa dawka DOSE. Optymalizuj pracę mózgu i ciała, regulując uwalnianie dopaminy, oksytocyny, serotoniny, endorfin”, Wydawnictwo Galaktyka. Tekst jest autorskim opracowaniem inspirowanym treścią książki i nie stanowi jej dosłownego przedruku.